{靈魂聚落}跟自己的情緒相處_Barrel 開車有感

與自己相處,從整理自己開始

猶記得2022年底時,DJ CLAIRE邀請我們做了一個年底回顧自己的整理。

當時大概花了我一小時,在整理自己的年終,一整年的行事曆、活動、心理狀態。

我的概念就是,上班的時候跟著公司做了年中、年終考核,但我們有回顧過自己的心理活動嗎?
不管是行銷、業務SALES擔任哪一個職位,每個人都在職場上為自己回顧打分數,但是,生活中的自己呢?

與自己對齊的年度願望?!
總之,我2023給自己許的願望,我想達成的目標IDOL狀態:『與自己對齊』
希望自己成為一個心口合一的人,可以好好的表達自己,讓自己的情緒不會總是因為壓抑、偶包、形象延伸過多的小劇場。所以生日、新月許願,都一直跟自己說,要當個心口合一,與自己對齊的人。

然後,時間快轉到了六月。

覺得自己達成心口合一,與自己對齊的人了嗎?
沒有100%,但持續練習中。

因為跟自己許諾後,就會像個聖人一樣,都不會生氣有自己的情緒嗎?
當然不可能,但自從開始練習觀察情緒,看到自己的情緒後,好像更瞭解自己。

看到自己心中的恐懼、不安全感、缺乏害怕病,引起了很多行為,越害怕就越想要驅逐這些人、事、物與自己的感受。

發現自己的情緒,就是覺察的練習
金錢(缺乏)、關係(不安全感、控制)、工作成就(比較)、物質享受(比較、缺乏)
就像插旗(用貓爪圍繞比較容易記得)在小我的腦補劇場中,不斷引起心中情緒的波濤

看到什麼樣的情緒?怎麼面對自己的情緒?

以前看到上述引起情緒的狀況(人、事、物會替換),就想要處理、驅除。
但漸漸的冷靜想一下,背後到底什麼才是引起我有這些行為的?
如果這是一場遊戲,看看腦袋都在演什麼內容,如果有上帝視角的我,又會如何?

一層一層的整理自己,感覺這些情境,都指向自己的內心黑暗面,跟勇氣、自信、不安全感、恐懼、害怕分離的情緒相關,所以就會出現後續的行動,來配合這些情緒。

想要走出情緒的迷宮?

發現後怎麼面對?

可能我個性比較急aka沒耐心,很容易看到點就要剷除,有種幫自己的CHECK LIST畫記號,有個答案就可以可以刪除此項(但回過頭發現,這是囫圇吞棗=安慰大腦、小我的作法),實際上並沒有接觸到問題的核心。

今年剛好有很多機會,處於長時間開車獨處的時候,在某次長程開車,一如既往的車上卡拉OK狀態時,忽然覺得自己好像很急於要處理不安全感、恐懼這些,因為急著要把這些情緒從LIST上劃上刪除線,反而讓自己陷入更焦慮的狀態。

發現,然後就只是靜靜的看待。

對,以前的行為模式,看到就要趕快找件事情做,感覺可以為這種情緒劃上休止符。但這次,看到了、發現了這些情形後,決定讓自己像個透明人一樣,只是看到自己這樣的情緒、行為模式,而不要更多的回應或急著要立刻解決。

誠如分多奇高靈的建議,太多立刻、現在,反而引起了做每件事過度的目的性,過度的用腦袋、小我分析,變得太神經質,太多評估這件事對自己有沒有好處、價值,害怕失敗、失去、無法控制等…,反而讓自己急躁、焦躁。

好像沒有趕快處理好這件事,就會延伸更可怕的事情,例如失去金錢、關係或沒有辦法回到平靜的內心等…。

從這樣的焦慮、恐懼出發,的確讓自己要花更多力氣去撫平這樣的不安定。得到分多奇高靈的建議,過了6個月的時間,才好像比較理解他們在對我傳達什麼。

結論:

一層一層的整理自己,瞭解自己的情緒行為模式如何互相作用,就給自己時間,先發現這些事就給自己一個好棒棒,取代立刻要處理情緒的衝動。瞭解核心,才能有完善行動方案的概念。

PS:給時間一點時間,有時候當下膠著、焦慮的情緒,會莫名的就自動推進,然後發現當時苦惱的事就像顆沙塵一樣,風吹過就消散。

走出情緒森林,找到自己的一個片刻
走出情緒森林,給時間一點時間,發現自己的片刻
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