Barrel聊聊恐懼這件事:發現內心的自己

寫這篇文章時,又回頭看了DO彼此系列的介紹文。

好像是在寫什麼預演文章,經過這些日子
自己也在看著外境這面鏡子演出了什麼電影故事。

第一篇就從自己來聊聊恐懼這件事開始。

20幾歲的時候好像沒有想過什麼恐懼的事

除了年輕談戀愛怕分手?

剛畢業找了幾份工作,不知道這份工作要不要繼續時?

說到底這是焦慮還是恐懼呢?

是焦慮自己還沒有找到工作,還是恐懼自己不夠資質可以找到好工作?

因為本篇是談恐懼,就先言歸正傳回到恐懼。

我對恐懼的定義

恐懼對我而言,在年紀漸長時從夏天黑夜會發光的蟲(有翅膀的好可怕)、

人行道草地忽然竄出的米奇,逐漸變成更影響生活層面『沒有看到的陰影處』。
 

以前除了上述的實體物件,沒有覺得什麼真的可怕的事情。

想說自己不怕高、不怕水,很愛參加各戶外活動體驗營,

出差可以一個人睡飯店、一個人在異國城市閒晃7天,應該屬於膽大的人;

殊不知道原來是還沒實際遇到而已。
 

撇除各種戶外活動體驗營、上班外學習活動的參與,生活中好像沒有遇到什麼恐懼的事情。

當時有穩定的工作、穩定的伴侶關係,爸媽身體健康、顧好自己就可以每天生活愜意,
沒有什麼好害怕的。

生活中當時最大的恐懼的大概就是:伴侶關係結束。
(剛開始交往前兩三年還不會,後來就變成恐懼)。
面對自己的內心,聊恐懼

當一份長達10年的工作要結束時,當時冒出的恐懼是:
我可以找到下一份也讓我感覺愜意的工作嗎?
我可以做有80%是喜歡做的事情,同時保有自己想要的私人生活嗎?


在當上班族的那十年中,不覺得自己活在社畜型的組織中

(當喝到走味的咖啡,最後還是會離開)
因為工作上有成就感,工作外的各種關係也好,就覺得生活好穩定,aka好安全。

為什麼開始感覺到恐懼?

前面幾篇有提過,在通靈問事的經驗中,發現原先好喝的咖啡即將要走味了。

而且轉職時機約末是一年後。

為什麼是一年後?
問事的答案:因為自己的心情調適要用一年的時間!!

當時自己也很疑惑,我的心情要用一年調整嗎?

後來這一年做好工作的事之餘,會不斷想著現狀看起來還可以,真的需要轉職嗎?

當時還沒有體悟到,需要面對的課題如何沒有解決核心,表象就會越演越烈。

在我反覆看著現狀還不錯,好像可以繼續下去的時候,
職場環境就在一年內產生了很大的變化,心情上的起伏跌宕也帶回到伴侶關係中。

就在一邊擔心到底要不要轉職時,穩定的伴侶關係也率先結束了。

從雙十穩定,變成雙失恐懼的開啟。

覺察到恐懼的影響性

在雙失恐懼開啟下,發現自己對於穩定性=安全感的依賴深深刻印在潛意識黑盒子中。


這篇恐懼主軸,從工作角度討論:

因為擔心找不到理想的工作,投了幾個履歷沒有下文後,覺得應該要趕快有工作可以轉移自己失戀的焦點,所以快速跳入另一個熟悉的環境中,當時對於相隔十年要重新面試居然也會有焦慮與害怕,可能害怕自己不被選中,就是顯示自己不夠有能力在社會上打滾。

在擔憂恐懼自己會不被選擇下,為了可以明確被選中,所以進入下一份工作,以為是穩定職場的開始,但兩年過去,逐漸趨近窒息的職場環境,最終還是成為另一杯走味的咖啡。

既然這麼擔心不被選中,就創立一個『應該』不會不選擇自己的工作吧:

開啟合夥創業!!
 

踏入合夥創業後,收入的不穩定性,開啟了對於金錢缺乏的恐懼性。
每天邊做事,邊想著存款還有多少,可以支持自己多久?
喜歡的生活模式例如旅遊、小酌是不是會越來越刪減?
中間探索了好多關於怎麼做可以有錢?怎麼做可以顯化金錢的金錢與問事經驗與課程。

事實證明,如果人內心是不穩定地狀態,例如頻率在100,要怎麼吸引頻率200或以上的到來呢?

參考愛因斯坦說:每個物質就是頻率能量的展現

雖然老生常談,每個老師經常在分享顯化的重點:頻率、頻率、頻率。

顯化的重點是頻率

越用力的看待許下的願望,希望照自己的方式顯化,當沒有顯化時的失落與後座力越大,頻率就會往前走兩步,往後退三步。
 

時間走了三年,發現金錢、職場、討厭衝突這些對於穩定現象追求的背後,層層堆疊的核心問題來自:安全感、自信。

 

  • 安全感:討厭衝突,因為覺得衝突後會引起分離。分離會令人難受,為了減少分離,可以做很多事情來讓事情表面看起來很和平。

回想起大學時期,經常充當家中和事佬,因為大家都不要吵架,就不會分離,生活就不會有太多令人難受的改變。
 

  • 自信:因為沒有自信,總是在擔心不夠好的自己不被選擇,所以有可以依靠的地方就先上車再說。上車後又因為要繼續待在車上,而繼續做許多看起來可以維持『穩定性』的行為。看來跟上面列出的項目差不多。

 

前面說到,宇宙不是來刁難自己的,是為了靈魂透過接觸不同的情境,而有所成長,所以寫出各種故事。越不去面對的問題,事情就會越演越烈;如果一個追求穩定的人,要面對自己,就會開啟很多不可控的劇本,。

以衝浪來舉例,當大浪、小浪、白浪花不斷朝自己湧來時,再怎麼追求穩定,
都會看出其中一直有變化,不是一成不變的浪。

面對恐懼可以回到沙灘上或繼續衝浪

人可以選擇上岸,或是硬著頭皮開始面對各種浪型的變化。
(不要威脅生命安全時)

如何面對恐懼?

話說從頭,當雙失恐懼襲來時,當時的問事通靈看起來是個開端。對於想要解決表層問題的我,只想著做了什麼就可以解決什麼。近三年來,接觸越來越多靈性書籍、靈性課程、YT靈性頻道越來越多,開始更深入進行內心探索,回頭想想經歷過的事件,試著從中找到一些脈絡。

 

  1. 探索與覺察恐懼:

本文章此時此刻的存在,來自於自己像剝洋蔥一樣,一層一層對自己進行靈魂拷問。
以前遇到問題,就想一個方法出來解決,但沒有發現情緒會在心理持續的累積。即使自己好像忘記了這件事,但總有被觸發的時候。

舉例:覺醒的你,書中提到的殘留印象
如果女友開著藍色金龜車,而你在路上看到這台車上有女友與其他不認識人單獨在一起,引起了心理的各種懷疑、憤怒等...情緒。即使最後沒有把這些話說出來,在分手後也會留下一定的不良印象。

例如10年後某天你心情愉快的購物返家,看到同樣的藍色金龜車,發現自己心情有點怪怪的,因為這牽動了你10年前的不良印象,可能你想起了10年前當日的情緒。

  1. 接受恐懼存在:

前面提到,開始會針對自己的情緒起伏進行靈魂拷問後,面對自己勤勞的口說、日記,繼續挖掘自己內在到底在掩飾什麼、在意什麼,然後接受自己就是這樣。

接受自己為了維護安全感、穩定、自信等...做了不同的事情。不代表每件事都不應該存在,而是從中看到『自己』什麼時候會被勾動,然後承認就是這樣。

  1. 轉移恐懼的比例尺

如同上面說的,一開始看到自己有恐懼的點時,想找各種方法『全面剷除』恐懼。
包含看很多正念引導、心靈雞湯、療癒儀式等。不是說這些方法沒用,而是在自己身上,大概維持幾日後,就會又陷入委靡的狀態;但接受療癒的前幾日,還是很舒爽的。

這樣的狀態起起伏伏維持一兩年後,現在正練習順向迴路方式,不再只是每天唸20次咒語,告訴自己一切會轉好,然後浪一打來就掉下板子。

 

  • 接受恐懼不會全面被剷除:起起伏伏的自己很正常。
     
  • 找恐懼的一體兩面:相對恐懼失去穩定,就開始培養彈性的特質。
     
  • 時間分配:關注『恐懼』的時間降低,把時間關注在恐懼以外的事情。
    例如各種讓你可以專注在裡面持續30分鐘以上的事:工作、運動、步行
    專注在其他事情超過30分鐘,就會進入另一種流裡。

     
  • 睡前關心自己:深呼吸6次後,左手放在臍輪,告訴自己:『我要與靈魂連結,讓自己底氣穩定』默唸9次。然後拍拍自己的肩膀,想一下今天自己做了什麼鼓勵自己。如果有自己可以調整改善的地方,也鼓勵自己有發現,之後遇到類似狀態,可以調整。

與自己相處,找回自己的力量

結論:

在跟自己對話探索的過程中,不能說一帆風順沒有痛苦,但因為期待自己未來的風景,為了自己而有所努力,是對自己最好的交代。與自己好好相處,成為有力量的自己。

 

已加入購物車
已更新購物車
網路異常,請重新整理