關於魚油的大小事
魚油是指從魚類或海洋生物中所提取的油脂
主要含有omega-3脂肪酸，包括EPA和DHA的營養成分
攝取魚油對身體代謝、循環、專注力與智力發展有許多好處
但是什麼族群適合吃魚油？吃魚油會有什麼副作用嗎
藥師提醒您這五種人，吃魚油一定要注意的禁忌事項

什麼族群適合吃魚油？

現代人除了工作、應酬
即使是娛樂也可能長期處於壓力、熬夜、應酬、作息不正常中

如果你經常使用電腦、手機
如果你經常維持同一姿勢超過2小時以上
如果你一週7天，應酬、跑趴、找CHILL、組團隊搶資源2天以上
如果你想為冬日循環儘早打底，擺脫淤塞
如果你每天大考小考考不完，課業拼博漫漫長路
如果你想要思緒靈活很清晰
如果你想要專注力提升
如果你超過35歲，有感代謝逐年下降

藥師首選推薦►特選小型魚種0重金屬污染的魚油

每天要吃多少的魚油？

魚油含有Omega-3脂肪酸，屬於必須不飽和脂肪酸
無法由身體自行合成，只能靠飲食攝取補充
但現在的飲食習慣，上班族、獨居族群、經常外食、很難在家中料理魚類
不愛吃魚、害怕魚腥味等…，都很容易造成攝取不平衡

美國心臟協會建議omega3與omega-6脂肪酸的攝取比例最理想是1:1
世界衛生組織（WHO）建議每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

藥師首選推薦►高濃度有足量劑量的西班牙頂級魚油

幾歲開始可以吃魚油？每天要吃多少？

嬰兒從出生後，就可以開始食用魚油
世界衛生組織(WHO)及聯合國糧農組織(FAO)
對成長中嬰幼兒每日DHA與EPA的劑量參考

•     0~6個月大的嬰幼兒，DHA攝取量需占總熱量的0.1~0.18%

•     6~24個月大的嬰幼兒，DHA建議攝取量為(體重X10~12)毫克

•     2~4歲兒童：EPA+DHA攝取100~150毫克

•     4~6歲兒童：EPA+DHA攝取150~200毫克

•     6~10歲兒童：EPA+DHA攝取200~250毫克

藥師首選推薦►爸媽跟父母也要補充的好魚油

選擇魚油的關鍵是？

藥師推薦選擇 有認證的大廠魚油、有專利、rTG型態、Omega3超過84%
有足量的EPA＋DHA，才可以真正達到保健功效的目的

吃魚油有什麼副作用？

1. 魚油可能會影響血液凝固，增加出血的風險
尤其是對於服用抗凝血藥物或有出血傾向的人
所以進行大、小手術前，建議需要暫停食用魚油1個月以上

2. 魚油可能會引起消化不良，造成胃部不適、腹瀉、噁心、打嗝等症狀
尤其是對於服用高劑量或空腹服用的人

3. 魚油可能會影響血壓，對於本身血壓偏低或服用降壓藥物的人，
可能會造成頭暈、虛弱等症狀

4.沒有安全性認證來源的魚油可能會含有重金屬或其他污染物
對於身體和大腦造成損害，尤其是來源不明或品質不佳的魚油。

若屬於心血管疾病、孕婦、將進行手術者，食用魚油之前，建議先諮詢醫師的意見

藥師首選推薦►rTG型態：西班牙高濃度魚油超過84％足量劑量

什麼人不適合吃魚油？吃魚油的禁忌？

1. 有出血傾向或服用抗凝血藥物的人，可能會影響血液凝固，增加出血的風險
2. 有消化不良或胃腸道疾病的人，可能會引起胃部不適、腹瀉、噁心等症狀
3. 有低血壓或服用降壓藥物的人，可能會降低血壓，造成頭暈、虛弱等症狀
4. 對魚類或海洋生物過敏的人，可能會引發過敏反應，如皮膚紅腫、呼吸困難等
5. 準備進行手術的人，可能會影響血液凝固，傷口恢復

藥師首選推薦►海洋友善無重金屬殘留，超過84％純度的魚油

延伸閱讀：
什麼是多醣體？
什麼是褐藻醣膠？
什麼是葡聚多醣？
什麼是牛樟芝？

健康照護，藥師首選推薦：

提升保護力，穩定身心靈：悅好-高濃度專利葡聚多醣

華麗轉身成為彩色人生，保護力專科：悅衡-牛樟芝子實體滴丸顆粒

循環、思緒不再卡關，考生、專心族必備超臨界純度84%魚油