面臨重大健康問題時，瞬間降臨腦海中的就是還剩下多少時間？我還有什麼事情沒有做？我的親人們要如何跟我一起面對？我要如何達到醫師為我安排的每個步驟？

每位重大健康問題的族群，在與醫師一同討論擬定的對策中，短則半年，長則3年以上
在這期間，除了日常飲食、維持基本運動外，更需要監控多項數據;例如體重、保護力等。

日常飲食除了均衡營養、五蔬果＋肉、蛋、豆類外，也務必要避開生食，例如沙拉或生魚片。

但當擬定的對策開始執行時，難免會受到影響，包含嘴破、食慾下降、體力差、精神差、睡眠品質下降、肌膚或其他感官也會比一般更為敏感，而使得生活品質整體下滑，這時候可以有什麼輔助舒緩的方式嗎？

重大健康問題策略5.0，開始練習應用以下五點

在應對重大健康問題時，可以採取以下身心靈平衡的做法：

1. 身體：確保優質的身體照護，包括定期接受醫療檢查、遵循醫生的指導和處方，合理飲食和適度的運動。維持身體的健康狀態有助於提升身心靈的整體幸福感。

2. 心理：重視心理健康，尋求必要的支持和輔導。這可以包括與心理諮詢師、臨床心理學家或精神科醫生的專業諮詢，以處理情緒壓力、焦慮、憂鬱等問題。學習正向思維和應對技巧，培養情緒平衡和心理彈性。

3. 靈性：探索和培養自己的靈性維度。這可能包括冥想、瑜伽、靈性實踐、禪修、靜心等活動，包含日常的洗碗、掃地，可以讓自己投入到忘了時間的『心流FLOW』狀態，皆有助於平靜思緒、找到內在寧靜和意義，並提升對人生、境遇的感激和不論高、低情境的彈性與接納。

4. 社會支持：尋求和建立有助於身心靈健康的支持網絡。與親人、朋友、社區組織或支持團體建立聯繫，分享感受、尋求支持和理解。這種社會支持可以提供情感上的支持和實際的幫助，讓你感到連結和支持。

5. 自我照顧：重視自我照顧，給自己時間和空間進行放鬆和休息。包括培養興趣愛好、享受與自然接觸、閱讀、聆聽音樂、創造藝術等活動，以恢復能量和提升身心靈的幸福感。

保健食品如何在面對重大健康問題時，提供幫助？

適量攝取保健食品可以在面對重大健康問題時，在身心靈上提供適當的幫助與輔助，但需要以平衡與靈活運用的方式來看待，不可單一偏向某部分，綜合上述重大健康問題策略的五點，以下是一些方法，可以將保健食品納入各階段的平衡中：

1. 身體健康：保健食品可以提供身體所需的營養和營養補充，以支持身體的健康狀態。身體的健康狀態與身心靈的平衡密切相關，因此，透過適當的營養和保健食品，例如陸地、海洋的多醣體：葡聚多醣、褐藻醣膠、三帖類：例如牛樟芝，可以調整身體狀態，增加活力，提高注意力和專注力，以支持身心靈的發展。

2. 情緒平衡：某些保健食品成分具有情緒平衡和壓力緩解的效果。例如，某些草本植物如薰衣草和鼠尾草、洋甘菊或魚油、EPA、葡聚多醣成分可以有助於減輕焦慮和壓力，提升情緒狀態。情緒平衡是身心靈發展中重要的一環，因為它有助於增加內在平靜和快樂感。

3. 精神清明：某些保健食品可以促進精神的清明和覺醒、覺察力。例如，某些茶葉如綠茶和佛手柑茶含有少量咖啡因和氨基酸、魚油、DHA成分，可以提高專注力、清晰力，有助於提升精神的清明和意識的覺醒。

4. 綜合營養：全面均衡的營養攝取可以支持整體身心靈的健康。通過選擇多種類型的保健食品，例如富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物：維生素D、維生素B可以獲得全面的營養攝取，有助於身心靈的發展和平衡。

保健食品只是身心靈發展的一部分，並不是唯一的方法。重要的是綜合使用多種方法，如運動、冥想、心理輔導和靈性實踐，以獲得全面的身心靈發展和健康。此外，建議在使用保健食品之前諮詢專業醫生或營養師，選取適合自己的保健食品。